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🟡 DESC

Assertivité

🧠 L'idée

Poser une limite clairement et respectueusement

🛠️ Structure

Décrire → Exprimer → Spécifier → Conclure

❌ Contre-exemple

À éviter :

« Arrête d'arriver en retard, c'est insupportable »

✅ Exemples concrets

Exemple 1 : Retard en réunion

« Quand tu arrives en retard en réunion, ça me gêne, j'aimerais que tu sois à l'heure, comme ça on peut commencer efficacement »

Exemple 2 : Interruption

« Quand tu m'interromps en réunion, ça me frustre, j'aimerais que tu me laisses finir, comme ça je peux m'exprimer correctement »

🎯 Quand l'utiliser

  • Dire non : quand tu dois refuser quelque chose
  • Poser une limite : quand une frontière est franchie
  • Comportement répétitif : quand le même problème revient
  • Besoin d'affirmation : quand tu dois t'affirmer clairement

📊 Critères de succès / échec

✅ Ça marche si…

  • Le comportement change
  • Le cadre est respecté
  • La limite est claire
  • Pas de répétition du problème

❌ Ça ne marche pas si…

  • La limite est ignorée
  • Le comportement continue
  • Raison : demande floue ou pas claire
  • Raison : limite non assumée avec fermeté